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Tofu con quinoa y salsa de espinacas

9g. de proteínas, 13g. de hidratos y 13g. de grasa por cada 100g.

Ingredientes

  • 300 g de tofu
  • 150 g quinoa
  • 3 cucharadas de salsa de soja (30 g)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen (10 g)
  • 30 g de almendras
  • 30 g de pistachos
  • 30 g de avellanas
  • 100 g de espinacas frescas
  • 1 cucharadita de curry (5 g)

Distintas formas de preparar la receta

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Calorías (por cada 100g.)

Cantidad de calorías: 210Kcal.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en Vitamina A Rico en fibra Rico en hierro Rico en magnesio

Proporción de macronutrientes

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

  • Proteínas: 9g.
  • Hidratos de carbono: 13g.
  • Grasas: 13g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en Vitamina A Rico en fibra Rico en hierro Rico en magnesio

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

  • Proteínas: 9g.
  • Hidratos de carbono: 13g.
  • Grasas: 13g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

Desglose de cada ingrediente en la receta:

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Aparece como Se detecta Cantidad Proteína Hidratos Grasa Calorías
300 g de tofu Tofu 300g. 24g. 2g. 13g. 219Kcal.
150 g quinoa Quinoa, cruda 150g. 21g. 74g. 8g. 453Kcal.
3 cucharadas de salsa de soja (30 g) Salsa de soja 18g. 2g. 1g. 0g. 11Kcal.
2 cucharadas de aceite de oliva virgen (10 g) Aceite de oliva 16g. 0g. 0g. 16g. 144Kcal.
30 g de almendras Almendra, cruda 30g. 6g. 2g. 16g. 178Kcal.
30 g de pistachos Pistacho 30g. 5g. 5g. 15g. 179Kcal.
30 g de avellanas Avellana 30g. 4g. 3g. 19g. 198Kcal.
100 g de espinacas frescas Espinaca, hervida 100g. 2g. 2g. 0g. 22Kcal.
1 cucharadita de curry (5 g) Curry 4g. 1g. 2g. 1g. 17Kcal.
 
TOTAL 678g. 64g. 91g. 89g. 1.422Kcal.
78'57% detectada

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Cantidades resultantes:

  • Tofu: 300g.
  • Quinoa, cruda: 150g.
  • Salsa de soja: 18g.
  • Aceite de oliva: 16g.
  • Almendra, cruda: 30g.
  • Pistacho: 30g.
  • Avellana: 30g.
  • Espinaca, hervida: 100g.
  • Curry: 4g.

Cómo se obtienen los cálculos

Hemos detectado los ingredientes y las cantidades de la receta “Tofu con quinoa y salsa de espinacas” (obtenida de www.mis-recetas.org) y hemos cruzado esos datos con nuestra base de datos de ingredientes. Ver la explicacion completa de cómo funciona »

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