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Potaje de garbanzos con espinacas y patatas

6g. de proteínas, 17g. de hidratos y 12g. de grasa por cada 100g.

Ingredientes

150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil

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Calorías (por cada 100g.)

Cantidad de calorías: 201Kcal.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Proporción de macronutrientes

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

Proteínas: 6g.
Hidratos de carbono: 17g.
Grasas: 12g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

Proteínas: 6g.
Hidratos de carbono: 17g.
Grasas: 12g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

Desglose de cada ingrediente en la receta:

Cruzando los datos de www.mis-recetas.org con nuestras bases de datos de ingredientes y cantidades, hemos detectado estos datos:

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Aparece como	Se detecta	Cantidad	Proteína	Hidratos	Grasa	Calorías
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Garbanzo seco	150g.	31g.	84g.	8g.	534Kcal.
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Espinaca, hervida	150g.	4g.	3g.	1g.	33Kcal.
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Patata, cruda	150g.	3g.	23g.	0g.	107Kcal.
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Ajo	150g.	6g.	36g.	0g.	173Kcal.
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Pimentón, en polvo	150g.	22g.	57g.	20g.	492Kcal.
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Huevo de gallina fresco	150g.	19g.	0g.	17g.	225Kcal.
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Pan blanco, de barra	150g.	12g.	71g.	2g.	353Kcal.
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Aceite de oliva	150g.	0g.	0g.	150g.	1.349Kcal.
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Sal de mar	150g.	0g.	0g.	0g.	0Kcal.
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Perejil, fresco	150g.	5g.	4g.	2g.	52Kcal.
150 gramos de garbanzos 200 gramos de espinacas 100 gramos de patatas Un diente de ajo Una cucharilla de pimentón dulce Un huevo duro Una rodaja de pan duro del día anterior Dos cucharadas de aceite de oliva Sal a gusto 5 gramos de hojas de perejil	Agua de la red	150g.	0g.	0g.	0g.	0Kcal.

TOTAL		1'7Kg.	102g.	277g.	200g.	3.317Kcal.

67'65% detectada

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- Se bate 1 ó 2 huevos (según la cantidad de panecillos que se quieran hacer) se le pican los dos ajos y el perejil picado, se echa pan rallado el que admita y con la masa se hacen panecillos y se van friendo en el aceite caliente, luego se los echan a los garbanzos, dejando que hierva otros diez minutos más.