Licuado de plátano y salvado

2g. de proteínas, 16g. de hidratos y 1g. de grasa por cada 100g.

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2. Licuado de plátano y salvado

Ingredientes

• 1 ½ tazas de leche baja en grasa (375 ml)
• 1 taza de yogurt natural (250 ml)
• 1 naranja grande, solo el jugo
• 1 plátano en trozos
• 2 cucharadas de miel de abeja
• 1 cucharada de salvado o avena

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Distintas formas de preparar la receta

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Calorías (por cada 100g.)

Cantidad de calorías: 82Kcal.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en Vitamina C Rico en fibra

Proporción de macronutrientes

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 2g.
• Hidratos de carbono: 16g.
• Grasas: 1g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en Vitamina C Rico en fibra

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 2g.
• Hidratos de carbono: 16g.
• Grasas: 1g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

Desglose de cada ingrediente en la receta:

Cruzando los datos de www.mis-recetas.org con nuestras bases de datos de ingredientes y cantidades, hemos detectado estos datos:

¿Algún dato está mal? Háznosolo saber por favor. Por cada error que arreglemos, otras recetas con datos parecidos se arreglarán también automáticamente.

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Tratamos de obtener los ingredientes utilizando la lista de ingredientes de la receta. A veces, el autor de la receta menciona nuevos ingredientes en la descripción. Estos ingredientes no los podemos detectar.

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Cómo se obtienen los cálculos

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  • Remojar el salvado en la leche y dejar en reposo por 5 min. Batir mantequilla baja en grasa y azúcar moreno. Anadir 1 huevo y batir .
  • Mezclar con harina leudante o una cucharadita de royal. Anadir el salvado drenado, arandanos y mezclar, hornear por 25 min. atemp de 180ºc.

• Plátano con ambas leches

  • ABRIR UN PLATANO ASADO EN UN HORNO POR LA MITAD. REVOLVER EN UNA TASA CON UNA CUCHARA LA CREMA Y QUESO CANTIDAD NECESARIA, Y REVOLVER HASTA QUE PAREZCA UNA CREMA HOMOGENEA.
  • EMPLATADO: CON EL PLATANO ABIERTO POR LA MITAD VERTER LA CANTIDAD HA SU GUSTO, CON CUIDADO CERRAR EL PLATANO TRATANDO DE QUE NO SALGA EL RELLENO.

• Bizcochitos integrales

  • En un bol mezclar el salvado, la harina integral y la sal.
  • Agregar el azúcar y la manteca fría (cortada en cubitos), desmenuzar todo con la punta de los dedos, hasta formar un arenado.
  • Incorporar los huevos apenas batidos, formar un bollo, estirarlo y cortar los bizcochitos.
  • Colocar en una placa enmantecada, llevar al horno moderado alrededor de 15 minutos. Retirar y dejar enfriar.

• Yoyo de plátano

  • Se ponen a sancochar los plátanos hasta que queden bien blanditos luego se le quieta la venita negra y se hace puré con el plátano.
  • Luego hacer una bolita en la cual se le abrira un hueco en el centro para colocarle el queso, y se tapa con el mismo platano formando asi una trufa de plátano.
  • Luego hace una mezcla con el harina la leche y el huevo en el cual se ba a rebosar el plátano y se lleva a un sartén bien caliente para freir hasta que dre por ambos lados