Fritura de rape y hortalizas

10g. de proteínas, 4g. de hidratos y 3g. de grasa por cada 100g.

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2. Fritura de rape y hortalizas

Ingredientes

• 750 grs de colita de rape limpia y troceada
• 300 grs de coliflor en ramitos
• 300 grs de brécol en ramitos
• 8 cucharadas de harina , yo usé integral
• 2 huevos
• sal , pimienta y pimentón de La Vera
• aceite de oliva virgen extra C/N
• 150 grs de yogur natural desnatado
• 1/2 cucharadita de pimentón
• 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
• sal , pimienta y nuez moscada

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Calorías (por cada 100g.)

Cantidad de calorías: 78Kcal.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en fibra Rico en Vitamina C

Proporción de macronutrientes

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 10g.
• Hidratos de carbono: 4g.
• Grasas: 3g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en fibra Rico en Vitamina C

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 10g.
• Hidratos de carbono: 4g.
• Grasas: 3g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

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