Filete de perca al horno con espinacas y queso

12g. de proteínas, 11g. de hidratos y 3g. de grasa por cada 100g.

1. Portada
2. Filete de perca al horno con espinacas y queso

Ingredientes

• 1 filete de perca de 750 grs limpio de espinas
• 2 cebolletas (cebolla de verdeo)
• 10 hojas de espinacas crudas
• 150 grs de queso fresco o mantecoso, yo usé un mantecoso portugués
• 2 cucharadas de parmesano rallado
• sal , pimienta y orégano
• aceite de oliva virgen C/N
• 150 grs de arroz

Me gusta  Compartir en Facebook  Publicar en Twitter

Distintas formas de preparar la receta

• Recetas de filete de perca al horno Fáciles

  filete de perca al horno Descubre todas las recetas de filete de perca ... 1 trozo pequeño de queso ... Filete de pollo relleno con ricota y espinaca2 pechugas ...

• saboresdemicasa: Perca al horno

  ... filete de perca ... y ponemos encima la perca partida en 2 y ponemos encima el ajo troceado junto con el perejil y el vasito de vino blanco y lo metemos al horno ...

• PERCA - 43 recetas - Petitchef - Recetas de cocina

  ... 4 filetes de perca. 3 cucharadas de ... Perca con queso y salsa ... Cogollo de lechuga Quiche de espinacas y queso Pan rallado Pastel de patata ...

• Recetas de filete de pollo relleno con espinaca y queso ...

  ... las recetas de filete de pollo relleno con espinaca y queso ... Filete de caballa al horno2 caballas Sal ... Filete de perca a las hierbas ...

• Recetas de filetes de perca al horno - Recetas y comidas ...

  Recetas de filetes de perca al horno. ... filetes de pollo al horno con jamon y queso al horno; ... PANGA CON ESPINACAS Y HUEVOS AL HORNO.

• Receta de Pechugas de pollo rellenas con queso y espinacas ...

  Precalienta el horno a 210 °C. ... Deliciosa! el queso va con las espinacas y pimiento en el relleno de las pechugas Maricruz, ...

• Información nutricional de Filete de perca al horno con ...

  Filete de perca al horno con espinacas y ... Hemos detectado los ingredientes y las cantidades de la receta “Filete de perca al horno con espinacas y queso ...

• LA COCINA DE NATIBEL: FILETES DE PERCA AL HORNO

  FILETES DE PERCA AL HORNO ... me parece q si tines razon sobre q es un plato barato y rico debe de estar y es q hoy e ido y e comprado 6 filetes y buscaba ...

• Filete de perca al horno con espinacas y queso Receta de ...

  Salpimentar la perca. Pelar y cortar en medias lunas finas las cebolletas y disponerlas en el fondo de una fuente resistente al horno. Salas y espolvorear con orégano.

• Filets de Pescado Con Salsa de Espinaca Ligth

  Retirar los filetes del horno y untarlos con la salsa de espinacas. Rociar con queso rallado y cocinar hasta que el queso quede dorado.

• Recetas de perca al horno - 6 recetas caseras - Cookpad

  6 recetas fáciles y deliciosas. Filete de perca al horno con espinacas y queso , Filetes de perca en papillote y muchas más

Marcar receta como inapropiada

Calorías (por cada 100g.)

Cantidad de calorías: 119Kcal.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en proteínas Rico en Vitamina A

Proporción de macronutrientes

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 12g.
• Hidratos de carbono: 11g.
• Grasas: 3g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en proteínas Rico en Vitamina A

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 12g.
• Hidratos de carbono: 11g.
• Grasas: 3g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

Desglose de cada ingrediente en la receta:

Cruzando los datos de www.mis-recetas.org con nuestras bases de datos de ingredientes y cantidades, hemos detectado estos datos:

¿Algún dato está mal? Háznosolo saber por favor. Por cada error que arreglemos, otras recetas con datos parecidos se arreglarán también automáticamente.

¿No tienes una báscula de cocina? Mira esta comparativa de básculas de cocina »

Tratamos de obtener los ingredientes utilizando la lista de ingredientes de la receta. A veces, el autor de la receta menciona nuevos ingredientes en la descripción. Estos ingredientes no los podemos detectar.

Escalar la receta

Cómo se obtienen los cálculos

Hemos detectado los ingredientes y las cantidades de la receta “Filete de perca al horno con espinacas y queso” (obtenida de www.mis-recetas.org) y hemos cruzado esos datos con nuestra base de datos de ingredientes. Ver la explicacion completa de cómo funciona »

Otras recetas que pueden interesarte:

• Receta de Perca a la plancha con verduras

• Bacalao al horno con espinacas y crema

  • Secar bien con un papel de cocina el pescado. Condimentarlo y ponerlo en una fuente de horno untada con poquito aceite. Dejarlo macerar una hora.
  • Mientras tanto picar bien las espinacas y trocear el huevo duro.
  • Una vez transcurrido el tiempo de maceración, cubrir el bacalao con las espinacas, encima poner los huevos. Cubrir con la nata y espolvorear con el queso o el pan rallado.
  • Llevar a horno precalentado a 250º C durante unos 20´. El tiempo de cocción dependerá del grosor del filete.

• Filetes de perca en papillote

  • En un wok o sartén honda se pone el aceite y se pochan los ajos (picados finos) la cebolla en juliana fina, los pimientos, la zanahoria y el calabacin (sin pelar) cortados en bastoncitos finos.
  • Se rehoga toda la verdura a fuego lento, removiéndola para que no se pegue de vez en cuando, salpimentamos. A media cocción se le agrega el medio vasito de vino y se deja cocer hasta que toda la verdura este blandita.
  • Se cortan cuatro trozos de papel de aluminio o papel de hornear y se distribuyen en cada uno la verdura, colocándo encima el filete de perca (sazonado con sal , hierbas provenzales y ajo granulado) una hoja de laurel sobre el pescado.
  • Se cierran muy bien los paquetitos de aluminio,presionando los bordes para que no se abran y se colocan en el horno (precalentado a 200º). Se dejan en torno a 10 o 15 minutos. Hay que tener cuidado al abrirlos porque el vapor que desprenden puede quemar.

• Espinacas en salsa roquefort

  • Cocer las espinacas, en agua con algo de sal, una vez cocidas colarlas y reservarlas.
  • En una sartén poner la crema de leche y el queso, deshacer el queso y hacer la salsa.
  • Una vez esté la salsa, añadir las espinacas, bién escurridas de agua, rehogar un buén rato, las espinacas con la salsa, hasta que la salsa vuelva a espesarse.
  • Retirar del fuego y emplatar, y servir caliente

• Bocados de salchichas y espinacas

  • Precalentamos el horno y forramos una tacita que ponemos boca a bajo con una ablea de masa, metemos al horno hasta que se dore.
  • En una sartén con un poco de aceite freimos los ajos muy picaditos, y rehogamos las espinacas, que ya tenemos bien limpias y muy picaditas.
  • Añadimos las salchichas también muy picadas y seguimos rehogando, salpimentamos y en 5 minutos lo tenemos preparado para rellenar las cestitas que sacamos del horno, cubrimos de queso rallado y a la mesa.