Ensalada de espárragos y maíz

4g. de proteínas, 13g. de hidratos y 10g. de grasa por cada 100g.

1. Portada
2. Ensalada de espárragos y maíz

Ingredientes

• 1 vaso de queso fresco
• 3 cogollos de lechuga
• 1 lata de maíz
• 1 bote de espárragos pequeños
• 2 tomates buenos
• 1 pepino

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Calorías (por cada 100g.)

Cantidad de calorías: 156Kcal.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en Vitamina A Rico en fibra Muchas grasas saturadas Rico en hierro

Proporción de macronutrientes

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 4g.
• Hidratos de carbono: 13g.
• Grasas: 10g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en Vitamina A Rico en fibra Muchas grasas saturadas Rico en hierro

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 4g.
• Hidratos de carbono: 13g.
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  4. Sobre los rombos de masa se pondrá el queso tierno repartido entro los dos, sobre éste la loncha de jamón cocido y por último los 4 espárragos verdes en cada uno.
  5. Por último, se cerrarán nuestras servilletas. Para que se peguen bien juntar los dos vértices de la masa y presionar levemente. Una vez cerradas se pintará la superficie del hojaldre con huevo y se meterán al horno unos 15 minutos a una temperatura de 200 ºC.

  Autor: Irene. I Guirao.